Есть люди, которые худеют, либо от аэробной нагрузки, либо от силовой. Не у всех людей комплекция тела позволяет сбросить вес, занимаясь бегом. PPPНапротив, можно даже увеличить мышечную массу, что добавит лишние кило. Это тоже надо учитывать. Людям с широкой костью и преобладанием коротких мышц, лучше заниматься силовыми нагрузками. Это упражнения с гантелями, собственным весом, мячами, резинами.
Устанавливайте индивидуальную для вас нагрузку. Также выбор тренажера зависит и от вида фигуры.
Получается, эффективность похудения дают оба тренажера. Но выбор стоит в зависимости от состояния здоровья- больные суставы, вены, позвоночник.
Огромный плюс орбитрека, что стопа не ударяется о поверхность тренажера, нет нагрузки на суставы и позвоночник. Также на дорожке вы только бегаете, а орбитрек может быть и лыжами, и велосипедом, и степом. Но в то же время тело тратит меньше усилий, чем, если бы вы пробежали на дорожке столько же по времени, сколько занимались на орбитреке. Да и крутить педали становиться быстрее скучно, чем пробежав несколько километров.
Также тренажер дает нагрузку на бедра, икры и ягодицы, а рукоятки рычага задействуют и мышцы плечевого пояса. То есть работает все тело. Всего за 20 минут вы уже мокрые, будто позанимались час аэробикой.
На орбитреке также работают мышцы нижнего торса, плюс задействована верхняя часть тела. Орбитреки относятся к аэробным нагрузкам, тренируются сердечнососудистая и дыхательная системы.
Кроме этого, на дорожке можно не только бегать, но и интенсивно ходить. Для эффективности занятий время ходьбы должно быть минимум полчаса. А вот скорость устанавливайте себе сами. У каждого человека сердце работает по-разному. Кто-то устает быстрее, кому-то нужна более быстрая ходьба. От ходьбы не так выдыхаетесь и не травмируете ноги.
Но это не значит, что беговая дорожка в этом случает табу. Ведь можно надеть компрессионные гольфы, которые продаются в аптеке. Или спортивные кроссовки со специальной подошвой. PPPТакже в отличие от бега по асфальту, на беговой дорожке покрытие более мягкое, поэтому менее травматично для суставов.
Но, тем не менее, у кого варикозное расширение вен, больные суставы на ногах это дополнительная нагрузка на ноги. Да и на спину приходится не малая. Поэтому у кого проблемы с позвоночником, с бегом надо быть поосторожнее.
Вы потеете, уходят лишние килограммы с бедер и ягодиц. Можно устанавливать разный темп бега- от быстрого, до легкого, чтобы давать мышцам время на отдых. Кстати, на дорожке можно поменять угол наклона так, что создастся эффект будто вы бежите в гору. Это дополнительная эффективная нагрузка, при которой худеете быстрее.
Беговая дорожка один из лучших кардиотренажеров, благодаря которым можно эффективно похудеть и улучшить состояние сердца. Занимаясь на ней, задействованы мышцы нижнего торса.
Рассмотрим плюсы и минусы каждого их них.
Тренажер, схожий с беговой дорожкой- это орбитрек. Можно похудеть, занимаясь, что на дорожке, что на орбитреке.
Кому можно заниматься на беговой дорожке, а кому нет? Какая альтернатива может быть бегу? Об этом и поговорим.
Правда, вот подходит бег, как оказалось далеко не всем.
В погоне за красивой фигурой и крепким здоровьем, какими только нагрузками мы себя не напрягаем. Отличный способ похудеть, бесспорно бег. Можно бегать по утрам на свежем воздухе. Можно и самым распространенным способом- на беговой дорожке.
Орбитрек или беговая дорожка- что выбрать?
Вы сейчас здесь: Орбитрек или беговая дорожка- что выбрать?
Февраль 5, 2013 | 05:54
Орбитрек или беговая дорожка- что выбрать?
Комментариев нет:
Отправить комментарий